印度韩国歌舞电影剧情介绍:而运动频率的调整也要因人而异，并不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫有好的运动效果。你可以做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3~5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态，重复几次这样的快慢结合，能使身体消耗掉更多的热量。所以，加快频率一定要在适当的基础上。建议1：运动频率应随锻炼时间的长短和身体状况进行调整。建议2：运动之初频率不宜过快，每周保持3次即可。建议3：长时间锻炼的人每周可进行5次锻炼。建议4：老年人要适当降低自己的运动频率。不要随意加快...