印度韩国歌舞电影剧情介绍:而运动频率的调整也要因人而异,并不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁,才叫有好的运动效果。你可以做的,只是在短时间内加快自己的运动频率,比平常快15%,持续3~5分钟,然后放慢运动频率到平常的状态,重复几次这样的快慢结合,能使身体消耗掉更多的热量。所以,加快频率一定要在适当的基础上。建议1:运动频率应随锻炼时间的长短和身体状况进行调整。建议2:运动之初频率不宜过快,每周保持3次即可。建议3:长时间锻炼的人每周可进行5次锻炼。建议4:老年人要适当降低自己的运动频率。不要随意加快...