而运动频率的调整也要因人而异，并不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫有好的运动效果。你可以做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3~5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态，重复几次这样的快慢结合，能使身体消耗掉更多的热量。
所以，加快频率一定要在适当的基础上。
建议1：运动频率应随锻炼时间的长短和身体状况进行调整。
建议2：运动之初频率不宜过快，每周保持3次即可。
建议3：长时间锻炼的人每周可进行5次锻炼。
建议4：老年人要适当降低自己的运动频率。
不要随意加快自己的运动频率，这样不利于排毒。
错误93心情郁闷之时，可以通过运动宣泄
每次在心情不好的时候，你就会来到健身房，在跑步机上发泄着自己的怨气。殊不知，怨气发泄完了，可是在体内却产生了更多的毒素。所以，心情不快的时候，不宜运动。
每次和男友吵完架，蓝音便会跑到健身房里，找各种各样的运动器械发泄自己内心的不满。
这一天，因为一些小事，蓝音又和男友拌起了嘴。一气之下的蓝音跑出门来，径直来到了小区旁边的健身房。在这里，又是跑步机，又是举重的，练了两个多小时。傍晚时分，男友在家里左等右等不见蓝音回来，心里便着急起来。他来到健身房找蓝音，却听别人说她已经被送到了医院。